収入ちょい足し！ポイ活2018
他の同年代より交際費が多いと自覚する私がの収入ちょい足し術をメモがわりに。
ポイント活動＝ポイ活
物やサービスを売りたい広告主が、ポイントサイト運営会社に広告費を払い、集客をします。つまり、私達消費者はポイントサイトを経由する事で、運営会社からポイントを付与され、広告主は運営会社に広告費を払う事で成り立っています。
あまり深く考えた事がないかと思いますが、Amazonや楽天市場、Yahooショッピングなどでのお買い物時に付与されるポイントも基本的には出店者が負担しているので、同じシステムと考えるとイメージしやすいかもしれません。
どの位の収入ちょい足しができるの？
私は2ヶ月で5万円を突破。
もちろんもっと積極的に取り組めば天井無しかもしれませんが、自分自身に負担がない程度でと決めているので、この程度。
筋トレ活動と毎月の交際費に充てるには十分な金額です^^
マネーフローを考えれば納得のいく金額だと私はむしろ金額（還元ポイント）で安心。あまりに高いとむしろ怖く感じます（笑）
労力に見合うちょうど良い対価ですね！
具体的に何するの？？
ポイントサイトを経由して、サービスや商品を購入します。
各サイトで提携している店などが違うのですが、楽天市場、Yahooショッピングは大体どこも提携しています。
また、銀行口座の開設や資料請求メルマガの申し込み、アプリダウンロードなど普段日常的に直接申し込んでいるものをポイントサイトを経由し申し込みします。
その際ポイント付与条件が必ず記載されていますので、もらい損しないように必ず読んで下さいね！
大まかな流れ
1.ポイントサイトを経由してお買い物やサービスを受ける
2.条件がクリアされていれば、数日で通帳（サイトにより名称は違います）に記載
3.広告主が承認（数日〜数ヶ月）するとポイント付与
4.ポイントを現金やマイル、お好きなポイントに交換する
どのポイントサイトを選べば良い？
私は3つのサイトに登録しています。
◆moppy(モッピー)
サイトの特徴や案件も色々ですが、最初のうちはポイントがザクザク貯まる！という成功体験が継続への近道だと思うので、
Point income（ポイントインカム）から始めるのが私のおすすめです！
経由したサイト以外にも、キャンペーンやクエスト達成などで、エントリーだけしておけばザクザク貯まる印象です。
まずはやってみるのが一番わかりやすいとは思うのですが、慎重派の方向けにもう少し掘り下げた記事を次回は書きますね。
登録は無料。退会も自由なので、まずは気軽に登録してみてもいいかもしれません！
ジムの選び方は"続けられるかどうか"の一択 付加価値編
前回はジムの選び方は"続けられるかどうかの一択"とお伝えしました。
kinnikugirl-roomf.hatenablog.jp
昨今の健康ブームでジムも数多くなり、
条件に一致するところが多くて選べないよ！
なんて方はこんな付加価値があるジムもあるので、HPなどでじっくり調べてみてください！
シャワーがある・お風呂が快適
家から近い事が何よりも絶対条件ではありますが、
ジムの後にお出かけする事もあるでしょう。
その時にシャワーが無いジムだと、また「今日は時間が無いからジム行かない！」となるので、少なくともシャワーがあるジムを選びましょう。
今私の通っているジムは人工温泉があるので、トレーニング後のリラックスタイムを満喫できます。
また、できるだけ夜遅い時間に行きお風呂を済ませて帰ってくる（もちろん近いのですっぴんで！）事ができるので、ほんの少しですが、光熱費の節約にもなっています。
個人ロッカーがある
シューズやアメニティなど、かさばって重いものを預けておけるので、
仕事帰りや毎日アクティブに過ごしている人にはぴったりのサービス。
オプション料金も1000円から3000円程度なので、行かなくなる理由をお金で潰し、解決しちゃいましょう（笑）
トレーナが常駐している
格安ジムなどは、無人だったりもしますが、そういう所はサブとして使うのをおすすめします。
この記事をこんな後半まで読んでくださっている皆様はきっとマシンの使い方も詳しく無いはず。
初心者講習やパーソナルをやっている所は、ぜひ最初の1ヶ月だけでも受けてみてください。
マシンの正しい使い方やフォームを身につける事こそ効率的な筋トレ活動の近道です。
トレーナーとはいえ話しかけづらくない？という心配は無用です。
なぜなら、意識高い系のジムを選択しているはずなので、そこには意識高い系のトレーナーがいて、意識高い系の常連客が、ガンガン話しかけているのが日常です。
イメージするならば、居酒屋の常連客と大将みたいな（笑）
マシンの使い方がわからずにオロオロしている方が恥ずかしかったりする雰囲気なので、自信を持って堂々とトレーナーにヘルプしましょう！
もし可能ならば、トレーナーがトレーナーとしての教育を受けているかも気にしてみましょう。
某Rや某GGなら間違いなく大丈夫。
検討しているジムのトレーナーがどのような教育を受けているか確認するならば・・・
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炊飯器で作る3ステップ簡単カオマンガイ
準備は5分 材料も少なめ 炊き上がるまでの空いた時間にスクワットも出来ちゃう筋トレ女子におススメの海南鶏飯（カオマンガイ）をご紹介します。
もち麦には食物繊維やβ-グルガン（※1）が豊富に含まれているので、白米に混ぜると満足度も高く腹持ちが良いですよ！
材料
・お米2合
・雑穀米 もち麦 適量をお好みで
・鶏もも肉 1枚
・醤油 小さじ1
・中華だし 小さじ2
・塩 胡椒 酒少々 （鶏肉下味用）
作り方
1 お米と雑穀米・もち麦を合わせ、といだあと、20分置く
2 鶏もも肉は皮を剥き、フォークで全体を刺す。塩胡椒と酒をふり全体を指で馴染ませる
3 炊飯器に1の米と醤油・中華だしを入れて混ぜ合わせ、その上に2の鶏もも肉をのせる。水加減はいつもの量に気持ち多め程度でOK
鶏肉からジューシーな旨味がご飯に染み込み、風味豊かな一品贅沢ご飯です。
カロリーを抑えたいなら鶏胸肉をチョイス。タンパク質をより多く摂取できます。
もし、夏バテしていて食欲が無い方なら、ニンニクをみじん切りにして炊き込むのもおススメ。
もう一手間加えるなら、出来上がりの鶏肉にネギ塩タレ！
青ネギを刻み、ごま油とレモン汁、塩をお好みで混ぜ合わせて。
私はこれ以上食欲が増したら困るのでミニマムレシピで我慢します（笑）
※1 β-グルガン 糖質の吸収を緩やかにし、血糖値の上昇を抑えたり、コレステロールの低下や腸の運動を整えたりと健康に導く手助けをしてくれる栄養素です。
浴衣と身体の厚みの関係
夏も中盤。
花火やお祭りなどのイベントは大いに楽しみたい派なので、食事と時間と筋トレとのバランスを保つのが大変な今日この頃です。
お祭りで食べる焼きそばって何であんなに美味しいのでしょう？ビールもぬるくなってるのにすすんでしまうし…
イベントがある日は、誘惑に勝つのではなく、堂々と負けて翌日に調整する事にしています！
先日浴衣を着たんですが、露出は少ないけれどスタイルの良し悪しはでる服だなと改めて感じました。
身体にボリュームがあると、着物ということも相まって横から見たときの迫力は凄い。
さらにお端折り部分の厚みが目立って下腹付近がパンパンに膨れている！なんて事も。
そもそも浴衣や着物を着る時はウエストのくびれを潰すのにタオルを巻いて調整したりするものなので、私達が目指している美ボディは不必要なのですが、それでも余計な厚みは側面から見た美しさに影響を及ぼします。
一方で、華奢な子が補正なしで着ていると、帯でウエストを縛り上げられてるようになり、それはそれで悲惨ですが…
体型に合わせた着付けの方法もあるみたいなので、機会があったら学んでみたいと思います。
残り少ない浴衣を着る機会、すっきり涼やかに着こなしたいものです！
サラダチキンを食べる前にすること
ジムに通ってるし家トレも時々。コンビニでサラダチキンも買ってるし、ヘルシーな食事を心がけてる。
それでもトレーニングの成果が目に見えて現れないのがアラフォー女子。
目を背けたい3つのポイントと向き合い、ステップを踏んで行く事で、
代謝の低下に負けない美しい筋肉を効率良く手に入れる事ができます。
自分自身の人体実験を元にご紹介しますね！
目次
①シックスパックはもうあるよ。その上の何かをまず取り除こう
当たり前の話ですが、筋肉と脂肪は層になっています。
身体の内側にあるのは筋肉。
そしてその上にあるものが脂肪（皮下脂肪）。
物理的に筋肉の上にあるものを取り除かないと、筋肉は見えてきません。
シックスパックとまではいかなくとも、お腹に縦ラインがあったらかっこいいですよね。
お腹の真ん中に縦ラインが欲しければ、腹直筋を。
サイドにラインが欲しければ、腹斜筋を。
ジムや家トレでせっせか鍛えても、その上のにっくき脂肪を取り除かない限り、
筋肉は育っているのに、その努力と共にカーテンで隠してしまっているようなものなのです。
時間が勿体無いので、まずは脂肪をさっさと取り除いてしまいましょう！
鶏胸肉を大量買いしたり、ランチをコンビニのサラダチキンにしたりするのは、脂肪がなくなってから。
身体の気になる部分の脂肪が掴めなくなってきた頃からで十分です。
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