準備は5分 材料も少なめ 炊き上がるまでの空いた時間にスクワットも出来ちゃう筋トレ女子におススメの海南鶏飯（カオマンガイ）をご紹介します。 もち麦には食物繊維やβ-グルガン（※1）が豊富に含まれているので、白米に混ぜると満足度も高く腹持ちが良いで…